Tai chi self defence oefening 'foot flows'

Foot flows 1 tot 40

1. stap met linker been en kick met gestrekte been, crossed leg terug
2. als 1 met extra stap
3. als 1 met een verdere trap
4. stap met rechter been en draai met linker been & zij rap met rechter been
8. zij trap
12. Stap, draaien en ronde trap met hak eerst
16. Stap met rechts & stap met links in schaar & ronde trap met hak eerst
20. Stap met rechts & stap met links & ronde trap met rechts met tenen eerst, draaien.
24. Ronde trap met tenen eerst
28. Als 20 gevolgd door ronde trap met hak eerst
32. Ronde trap met tenen eerst, terugtrappen met de hak
36. Ronde trap met de hak eerst, terugtrappen met de tenen
40. Als 16. Stap met rechts, stap met links in schaar & ronde trap met de hak eerst gevolgd door het andere been.