vrijdag 8 mei 2015

Ademhalingsoefening Taiji Happy Days

Tao Yin oefeningen zijn oefeningen op de ademhaling. Deze oefening heet 'Happy Days.' Dit is een yin/yang ademhalingsoefening. Je ademt zoals in de borst (Yin), als in de buik (Yang).

Start positie in 'eagle'. Voeten in kleine V-vorm.
  • Adem in in je buik
  • Armen kruisen elkaar voor langs en maken een grote cirkel. 
  • Adem in je buik en vul vervolgens ook je borst met adem. Tijdens het vullen van de borst ga je op je tenen staan. 
  • Armen reiken tot in de hemel en maken de cirkel af. 
  • Wanneer de armen zakken, adem je uit en zet je je voeten zachtjes en met aandacht weer op de grond.  
  • Adem uit naar beneden pinken in de richting van je benen.
  • Doe deze oefening nog een keer. Kruis dan de andere arm voorlangs. 

Geen opmerkingen:

Een reactie posten