Start positie in 'eagle'. Voeten in kleine V-vorm.
- Adem in in je buik
- Armen kruisen elkaar voor langs en maken een grote cirkel.
- Adem in je buik en vul vervolgens ook je borst met adem. Tijdens het vullen van de borst ga je op je tenen staan.
- Armen reiken tot in de hemel en maken de cirkel af.
- Wanneer de armen zakken, adem je uit en zet je je voeten zachtjes en met aandacht weer op de grond.
- Adem uit naar beneden pinken in de richting van je benen.
- Doe deze oefening nog een keer. Kruis dan de andere arm voorlangs.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten